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DANSSeki veut bien paraître et être en bonne santé. La question est de savoir quoi et combien nous sommes prêts à faire pour atteindre cet objectif. La vie quotidienne trépidante, l’emploi du temps chargé et le manque de temps libre sont des facteurs qui, d’une manière ou d’une autre, empêchent une grande partie de la population de s’impliquer activement dans le sport.
Cependant, selon des études récentes, la tendance est à l’augmentation du pourcentage de personnes qui commencent à envisager sérieusement de commencer différents types d’activité physique. Ceci est important car avec le pourcentage croissant de personnes en surpoids, l’exercice régulier est nécessaire pour nous aider à rester en bonne forme.
Le sport n’est pas seulement la santé, mais aussi le dévouement et la discipline. La vérité est que si vous décidez et commencez à faire du sport régulièrement, vous pouvez vous être reconnaissant pour le service que vous avez rendu.
Voici le moment où, en tant qu’athlète débutant, vous devez vous familiariser avec certaines choses de base à travers lesquelles vous orienter vers le régime de conditionnement physique spécialisé qui vous conviendrait le mieux.
Dans cet article, nous vous fournirons des informations sur les différents types de régimes non seulement dans le gymnase, mais également dans le domaine du fitness en général. Cependant, le mot fitness signifie bonne forme et tonus.
Types de modes de fitness spécialisés dans le gymnase
Au fil du temps, le domaine de la musculation en salle a évolué à un tout autre niveau, où chacun a la possibilité d’apprendre à concentrer ses efforts sur la réalisation d’un objectif spécifique en termes de mise en forme du corps et d’augmentation de sa force.
C’est pourquoi, à l’heure actuelle, les entraînements au type et à la charge sont nombreux et variés. Leur regroupement principal les classe en 3 catégories principales - cardio, force et équilibre.
1. Entraînement cardio - Ce type d’entraînement se caractérise principalement par le fait qu’il charge le cœur, accélère la fréquence cardiaque, ce qui entraîne à son tour la combustion des calories du corps. Le cardio-training est particulièrement recommandé aux personnes en surpoids. La caractéristique de l’entraînement cardio est l’intensité de la performance.
Il est recommandé de commencer par un entraînement cardio de 15 minutes et d’augmenter la durée au fil du temps. Parmi les entraînements les plus populaires pour brûler des calories, il y a la marche sur un tapis roulant, la course à pied, le vélo ou tout autre type d’appareil d’exercice.
2. Entraînement de force - La caractéristique de ce régime de remise en forme est que l’athlète se concentre sur l’augmentation de la force de son propre corps. Cela se fait avec divers exercices de force avec des poids. Au fil du temps, le poids augmente et le nombre de répétitions dans chaque série ne doit pas dépasser 8.
Beaucoup de gens commencent par ce type de régime afin de pouvoir augmenter rapidement la force de leur corps et ainsi pouvoir faire plus et différents types d’exercices. Au fur et à mesure que vous progressez dans cet aspect, il est normal de prendre du poids corporel global, mais avec une bonne alimentation et une alimentation saine, le poids gagné sera principalement de la masse musculaire. Il est bon de combiner l’entraînement en force avec plus de mouvement et d’activité physique pour maintenir la mobilité du corps.
Il est également recommandé de boire des acides aminés et des protéines pour aider à la récupération musculaire et réduire l’inconfort de la fièvre musculaire.
3. Entraînement équilibré - Selon un certain nombre d’instructeurs de conditionnement physique et d’athlètes ayant de nombreuses années d’expérience dans le domaine, un régime de conditionnement physique équilibré est la meilleure option pour toutes les personnes qui souhaitent avoir une belle apparence et avoir un tonus et une immunité accrus. Ce mode combine l’entraînement en force avec l’exercice cardio.
Il est important de commencer par un mouvement léger pour échauffer le corps, puis de passer à la musculation, et enfin de terminer par 15-20 minutes de cardio. Différentes personnes peuvent avoir différentes variantes d’un entraînement équilibré.
Les personnes qui souhaitent améliorer le soulagement de leur corps et se débarrasser de l’excès de graisse peuvent faire des exercices avec des poids plus légers, mais avec plus de répétitions. Cela augmente l’endurance et l’énergie.
Gardez à l’esprit qu’il existe déjà de nombreux types d’entraînements et de régimes supplémentaires qui offrent des avantages dans divers aspects de la mise en forme et du maintien du tonus corporel. Ce sont des activités telles que l’aérobic, le Pilates, la zumba et le tapaut. Ils sont tous basés sur des exercices cardio avec un fond musical. Quel que soit le type d’entraînement que vous choisissez, n’oubliez pas que votre corps aura besoin d’un apport accru en vitamines, minéraux et acides aminés. Ce n’est qu’ainsi que vous serez sûr d’avoir pris le plus grand soin à votre bon rétablissement.