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L’adhésion à un régime est généralement pratiquée en raison de la nécessité de faire fondre l’excès de graisse et de calories, de prendre du poids ou d’améliorer la santé globale de l’individu. Bien qu’ils partagent certaines caractéristiques communes, cela diffère considérablement de l’adhésion à un régime. Il n’y a pas d’aliments interdits et de jeûne dedans. D’autre part, l’accent est mis sur une bonne maîtrise de la répartition des portions. Bien sûr, l’accent est mis sur un groupe spécifique de nutriments, mais les jours de « repos », l’individu peut raisonnablement manger de la pizza, de la crème glacée ou un cheeseburger avec des frites. Tout ce qui est nécessaire, c’est la volonté et la connaissance des besoins du corps.
Alimentation saine – Comment préparer une bonne alimentation ?
Il n’y a pas de règles précises concernant la nutrition, à l’exception d’une seule – les portions quotidiennes doivent être bien équilibrées, inclure tous les groupes d’aliments dont le corps a besoin et leur nombre de calories doit être strictement contrôlé. Les différends entre végétariens et carnivores, ceux qui excluent complètement les glucides, contre ceux que j’évite complètement les graisses, n’ont aucun sens.
Tout aliment peut être utile et nocif. Le secret réside dans la quantité, comme le dit le proverbe sur le diable et les détails. Avant de commencer à préparer votre régime individuel, vous devez vous familiariser avec les besoins spécifiques de votre corps. Ainsi qu’avec quelques règles de base en matière de nutrition et d’alimentation séparée. Il est également important d’étudier le côté toxique de la cuisson , qui fait souvent sortir les nutriments des produits.
Certains d’entre eux lisent :
- Il est préférable de manger les fruits à jeun le matin, car le corps les absorbe alors le plus complètement.
- Le dîner ne doit pas être votre repas le plus copieux de la journée, et il ne doit pas non plus être servi tard le soir, car l’estomac n’a pas le temps de le digérer complètement.
- La prise de poids et la forme physique dépendent de l’équilibre énergétique – le nombre de calories consommées ne doit pas être supérieur à celui pris.
- Lorsque vous avez déjà réussi à brûler l’excès de graisse, cet équilibre doit être équilibré.
- Suivre tout type de régime doit être associé à une activité physique régulière (yoga, jogging, fitness) afin que le corps puisse gagner de la masse musculaire maigre et acquérir une apparence tendue et galbée.
- Suivre un tel régime ne devrait pas mourir de faim, contrairement aux régimes, mais cela devrait devenir un mode de vie permanent, ne pas s’y tenir pendant une courte période. Sinon, vous risquez également que les résultats soient de courte durée.
Voyons quels sont les meilleurs produits pour un contrôle constant du poids et pour maintenir le corps dans une forme et une apparence saines, ainsi que le rôle d’un régime séparé dans ce type de régime.
Les meilleurs aliments pour commencer un régime
Le conseil que la plupart des connaissances vous donneront ou que vous rencontrerez sur divers sites de beauté et de santé, concernant le régime séparé est « Consommer sain ». Des produits! ‘ et ‘Mangez naturellement!’. Les personnes qui vous le diront ne sont probablement pas des nutritionnistes, car elles savent très bien qu’il n’y a pas d’aliments bio.
Les seules exceptions sont les produits semi-finis. Bien sûr, il est possible que les fruits et légumes que vous consommez soient aspergés de pesticides pendant la culture. Mais c’est un autre sujet.
Nous allons maintenant nous intéresser aux aliments les mieux adaptés pour débuter tout régime. Le principe de base est qu’ils doivent être riches en protéines, en acides gras utiles, en minéraux, en fibres et en vitamines. Il est bon de limiter les glucides, mais pas de les éliminer totalement du menu, car certains d’entre eux sont bons pour le corps.
Ce fruit est nutritif et savoureux, et est également riche en graisses monoinsaturées et en acides gras oméga-3. Ils stimulent le bon fonctionnement du système cardiovasculaire ainsi que du tractus gastro-intestinal. Ils soutiennent la fonction du pancréas, qui est le principal responsable de la bonne détoxification globale du corps. L’avocat contient également 18 acides aminés différents et est le produit le plus riche en protéines.
Quinoa – Satisfaire et favoriser une perte de poids saine
Ces petits grains sont riches en minéraux, fibres, vitamines et protéines. Si vous en consommez 150 à 200 g, votre corps sera saturé de près de 25 % de la quantité quotidienne de fibres nécessaire. Étant extrêmement rassasiants, ils nourrissent non seulement le corps, mais favorisent également la combustion naturelle des graisses et des calories.
Saumon – Le Roi des Poissons!
Ce poisson est non seulement délicieux, mais aussi le plus riche en acides gras oméga-3 bénéfiques, que le corps synthétise immédiatement en énergie pure, mais ne peut pas former tout seul. Il contient égalementde nombreuses vitamines B, ainsi que des protéines, des fibres et de la vitamine D, dont la plupart des gens sont gravement carencés pendant les mois d’hiver. Il est également saturé de divers acides aminés, dont le tryptophane est le plus important, car il favorise un sommeil sain, et notre corps le convertit immédiatement en sérotonine – l’hormone du bonheur!
Jus de betterave – Extrêmement bon pour la musculature et le foie !
Cette racine est mieux prise par le corps lorsqu’elle est fabriquée à partir de jus ou de smoothie, avec des pommes et des carottes. Il peut être défini comme un super aliment pour le foie, car il est riche en antioxydants et facilite la purification complète du corps des toxines. Augmente les niveaux d’azote dans le corps, ce qui a un effet vasodilatateur et augmente le flux sanguin, ce qui apporte plus de nutriments aux muscles.
Gingembre – Puissante action antibactérienne et antiseptique!
L’épice épicée n’est pas seulement l’ajout parfait à n’importe quel plat du Moyen-Orient et de l’Inde. La racine de la plante soulage les troubles gastro-intestinaux, rassasie, atténue la sensation de faim, accélère la combustion des calories en excès, tue les bactéries et arrête les processus associés à l’inflammation interne et externe.
Qu’est-ce que l’alimentation séparée et est-ce utile ?
L’idée principale de ce type de régime est de rendre le corps humain aussi facile que possible dans le processus de digestion et de transformation des aliments par une combinaison « intelligente » de produits, considérés principalement comme un ensemble de nutriments. Certains types d’entre eux peuvent ou non être combinés avec d’autres, car cela obstruerait les processus dans tout le corps.
- Aliments protéinés : Poissons et fruits de mer, poulet pur (sans veines ni gras), œufs, fromage, orge et huile d’olive.
- Aliments compatibles : Légumes à faible teneur en glucides (principalement des légumes-feuilles), herbes, épices, yaourt, noix et fromages, sauces et vinaigrettes, lait et crème de coco, lait écrémé, beurre et crème.
- Aliments riches en glucides : Pommes de terre, sirop d’érable, miel (tous dérivés!), Grains entiers (pain, spaghetti, pâtes, farine, pâtes, etc.), pâtisseries, toutes confiseries, pain soda, céréales, patates douces, maïs et flocons d’avoine.
Pour résumer, une prise alimentaire séparée permet de mélanger des aliments compatibles avec des produits protéiques ou glucidiques, mais ils ne doivent en eux-mêmes jamais être combinés entre eux.
Soyez en bonne santé et en forme avec le bon régime!
Les gens sont individuels et, par conséquent, l’approche pour choisir le bon régime pour tout le monde devrait être la suivante. Un apport sain en nutriments est important non seulement pour maintenir une taille fine, mais aussi pour le bon état général du corps. Tout ce qui y entre affecte notre apparence!