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Nous devons nous efforcer de maintenir un ton élevé, une énergie stable et une sensation générale de fraîcheur pendant la journée. Si nous faisons le nécessaire, nous nous sentirons bien toute la journée. Étant donné que la vie quotidienne de la plupart des gens est chargée et stressante, il est très important de s’efforcer régulièrement de pratiquer une activité physique. De plus, le travail à domicile prédispose également à la prise de poids et à la relaxation. Les personnes qui travaillent dans un bureau à domicile partagent l’opinion que cela conduit à s’allonger et à détendre tous les muscles, même les fesses. Il est recommandé que l’activité physique devienne une partie quotidienne de l’horaire de chacun.
Une tendance positive observée ces dernières années est que de plus en plus de personnes font du sport. Même dans la vieillesse, il est bon de maintenir une activité physique élevée. Surtout pour les femmes, il est très important de maintenir une silhouette ferme et élégante, inhérente à la gent féminine.
Parmi les zones clés auxquelles chaque femme physiquement active fait attention, se trouve la zone des hanches. Les exercices de cul serré sont variés, agréables et extrêmement efficaces. Beaucoup de femmes disent même qu’elles combinent avec succès leur entraînement physique avec des cosmétiques. Parmi les solutions les plus populaires pour un cul serré et bien formé se trouve ReduSlim .
Dans les prochains paragraphes, nous présenterons à votre attention quelques-uns des exercices de base et les plus efficaces pour un cul serré que vous pourriez effectuer.
1. Squats
De nombreux instructeurs de fitness et professionnels classent cet exercice comme basique. Ils l’appellent la «mère» des exercices de modelage des jambes et des fesses. Il est utilisé avec autant de succès par les femmes et les hommes. Quand il s’agit de dames, il est généralement recommandé d’effectuer plusieurs séries avec des squats ou avec leur propre poids, ou avec un levier léger (pas plus de 20 kg).
Gardez à l’esprit que si vous commencez à soulever trop de poids avec lequel vous vous accroupissez, vos jambes commenceront à gagner de la masse musculaire, et ce n’est pas quelque chose qui est apprécié par toutes les femmes.
2. Marcher sur un chemin (sur une pente)
Cet exercice est également considéré comme très efficace lorsqu’il s’agit de resserrer et de modeler les fesses. L’essentiel, c’est la pente. Il est nécessaire de créer un certain type de charge, ce qui a un effet bénéfique sur les fesses et les jambes en général.
Bien sûr, la meilleure option pour vous serait de faire des randonnées régulières en montagne, au grand air. Malheureusement, peu de gens ont le temps nécessaire pour pratiquer cette activité agréable et utile, alors marcher sur un chemin en pente dans le gymnase est le substitut le plus proche.
3. Appuyez sur les jambes
Ceci est un autre exercice que vous pouvez effectuer dans le gymnase. C’est facile et très agréable, mais surtout, il s’est avéré efficace. Même en l’exécutant, vous ressentirez des tensions et des tiraillements dans les jambes et les fesses. Pour les dames encore, il est recommandé de ne pas exagérer le poids qu’elles mettent sur l’appareil pendant l’exercice.
4. Étirement
Vous pouvez également effectuer cet exercice à la maison. Tenez-vous simplement avec les deux mains pour un certain soutien et commencez à déplacer une jambe en avant et en arrière aussi loin que possible.
Répétez la même chose avec l’autre jambe et vous pouvez changer la jambe active toutes les 10 répétitions.
5. Levage à partir d’une position couchée
Pour effectuer cet exercice pour un cul serré, vous devez vous allonger sur le dos. Placez vos mains près de votre corps. Pliez vos genoux et à l’aide du soutien que vous procurent vos jambes et vos bras, soulevez votre torse. Si vous effectuez le mouvement correctement, vous sentirez immédiatement la charge.
Les exercices de cul serré sont variés et très utiles. Leur mise en œuvre est agréable, facile et ne prend pas beaucoup de temps, mais donne des résultats étonnants. En combinaison avec un produit cosmétique naturel et efficace, chaque femme pourrait obtenir une forme enviable de son cul.