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Avec le passage de la saison estivale et le changement de garde-robe avec des vêtements plus longs et plus chauds, beaucoup d’entre nous semblent oublier que les soins du corps sont un processus toute l’année qui ne doit pas se limiter à la période estivale. Le fait que la saison des maillots de bain soit terminée ne signifie pas que nous ne devons pas être beaux, et c’est important car une bonne apparence est une condition préalable à la santé de tout l’organisme.
Avec le début de l’automne, le corps de chaque personne subit des changements qui devraient se refléter à la fois dans notre alimentation et dans le degré d’activité physique. Il est normal avec l’arrivée d’un temps froid et maussade de réduire nos mouvements pendant la journée. Cependant, il est important de trouver d’autres moyens de maintenir un ton élevé, et cela se fait avec un exercice régulier et un mouvement complet du corps. C’est la meilleure façon de rechercher les secrets de la perte de poids en automne.
Le saviez-vous ?
À mesure que l’été passe et que les températures baissent, le corps humain est configuré pour s’efforcer de constituer un approvisionnement plus solide en graisse. Dans cette optique, plusieurs nutritionnistes soulignent l’importance particulière du menu que nous avons à l’automne. Il doit être basé sur le temps et inclure des aliments riches en vitamines, avec moins de matières grasses.
L’instinct intérieur du corps nous incite à manger des aliments riches en calories et nutritifs pendant la période froide de l’année. Cela devrait préparer le corps pour l’hiver. Ceci est associé à un besoin accru d’énergie, et il est ajouté le plus rapidement par la nourriture. C’est pourquoi dans le cas où nous sommes dans une pièce légèrement chauffée, notre corps a besoin de plus de nourriture calorique au détriment de l’énergie, ce qui ne suffit pas.
Dans cet article, nous visons à fournir à nos lecteurs un peu plus d’informations utiles concernant la saison d’automne et ce dont vous devez tenir compte pour que vous puissiez facilement maintenir une bonne forme physique même en hiver.
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Que faut-il retenir de la période d’automne ?
Parce que le métabolisme énergétique de chaque personne est individuel, certaines personnes ont la possibilité de manger ce qu’elles veulent et combien elles veulent, car leur corps a la capacité de brûler rapidement les calories en excès . Cependant, d’autres doivent surveiller strictement les aliments qu’ils mangent afin de maintenir ou de réduire leur poids.
Comme règle non écrite, l’idée a été établie que ceux d’entre nous qui suivent régulièrement des régimes stricts ont la plus grande difficulté à atteindre le poids souhaité. C’est parce que leurs processus métaboliques sont réglés pour stocker de l’énergie, pas pour la consommer.
À l’automne, de nombreuses personnes décident de suivre un régime dépuratif . Cependant, ils doivent se rappeler qu’en aucun cas ils ne doivent perdre du poids trop rapidement. Ce n’est qu’ainsi que le poids atteint pourra être maintenu plus longtemps. Par exemple, si vous perdez 6 kg en 3 mois, vous devez garder ce poids pendant 1 an, c’est à dire. le temps de perte de poids est multiplié par deux. C’est la période pendant laquelle le corps s’habituera à son nouveau poids.
5 aliments pour perdre du poids en automne
Nous allons maintenant partager avec vous une courte liste qui comprend 5 des aliments les plus utiles et recommandés pour la période automnale. Si vous les mangez plus souvent, vous aurez plus de chances de contrôler activement votre poids, votre appétit et votre tonus.
- Citrouille – cet excellent aliment d’automne se caractérise par une teneur élevée en bêta-carotène, qui est un antioxydant. De plus, il est riche en fibres et en sucres naturels. Par conséquent, c’est un choix parfait au cas où vous en auriez marre de la confiture, car c’est un dessert naturel incroyablement utile.
- Poires – ce fruit d’automne est une autre excellente option pour un aliment approprié à l’automne.Les poires sont riches en fibres alimentaires et en pectine. Il a la capacité de satisfaire la faim pendant une longue période de temps. De plus, les poires purifient l’organisme et abaissent la tension artérielle, offrant une protection contre le mauvais cholestérol. Il contient également de nombreux minéraux qui aident à équilibrer le poids.
- Chou – fleur – Le chou -fleur est un excellent légume pour perdre du poids. Il est idéal pour la garniture ou comme produit de restauration. Certains nutritionnistes décrivent le fait que le chou-fleur est difficile à mâcher comme un gros plus. C’est parce que le cerveau envoie des signaux à l’estomac que la nourriture est attendue et donc le corps est rassasié plus rapidement.
- Coing – ce fruit a un goût spécifique que tout le monde n’aime pas, mais il est parfait pour perdre du poids. Il est scientifiquement prouvé que 100 g de fruits ne contiennent que 57 calories. Le coing contient des fibres alimentaires qui accélèrent la digestion, ainsi qu’une combinaison de minéraux et de vitamines qui renforcent l’immunité.
- Céleri – un autre aliment incroyablement utile et sain que vous pouvez manger à l’automne. C’est un aliment faible en calories et en même temps nutritif, riche en fibres et en vitamines qui renforcent le corps.
Ce ne sont là que quelques-uns des aliments sains utiles et populaires que vous pouvez consommer en toute sécurité à l’automne. Combinez-les avec différentes sources de protéines. Buvez plus de liquides et évitez les aliments gras. Cela jettera les bases d’une alimentation saine qui vous gardera en forme jusqu’à l’été prochain.